Jak vyzrát na přebytečná kila?

Potí?e s nadváhou trápí stále více osob a přitom stačí pouze dodr?ovat několik základních pravidel správného stravování. Řečeno slovy lidové moudrostí - jíst do polosyta, pít do polopita a pamatovat na to, ?e hlad má velké oči.

Udr?et si správnou tělesnou hmotnost je mo?né pouze tehdy, kdy? si dáte pozor na velikost porcí a také pokud nebudete hltat. A? u? zrovna snídáte, svačíte, obědváte či večeříte, ?aludek do mozku vysílá signály o příjmu potravy. Av?ak teprve po patnácti a? dvaceti minutách předá řídícímu centru zprávu o tom, ?e je dostatečně zaplněn.

Podle odborníků je tedy třeba dát na?emu trávicímu ústrojí ?anci v klidu si s mozkem ?popovídat". Docílit toho lze například tím, ?e budete příborem nabírat men?í kousky jídla a po dal?ím soustu sáhnete teprve v momentu, kdy u? ústa budete mít prázdná. Důle?ité je rovně? vnímat vůni a chuti pokrmu, sedět v klidu u stolu a sna?it se dojídat jako poslední.

| Autor: Administrator | Vydáno dne 23. 09. 2007 | 192 přečtení |