9 mýtů o stáří

Kampaň ?9 mýtů o stáří? je součástí projektu ?Společnost přátelská v?em generacím?, je? usiluje o zlep?ení dialogu mezi generacemi, vzájemné pochopení a úctu. Konkrétně se projekt zaměřuje na postavení seniorů v české společnosti a anga?uje se proti diskriminaci dříve narozených ? tzv. ageismu.

Sociologické průzkumy signalizují, ?e stáří je opředeno řadou nepravdivých názorových stereotypů a fale?ných představ o stáří. Podle údajů Českého statistického úřadu budou v roce 2035 osoby star?í 60 let tvořit třetinu české populace. Dnes je to asi 17 procent. Své síly proto v rámci projektu SPVG spojili přední český gerontolog MUDr. Zdeněk Kalvach, sociolo?ky Renata Sedláková a Lucie Vidovičová a odborníci z Diakonie Českobratrské církve evangelické a formulovali 9 nejčastěj?ích předsudků spojených se stářím a stárnutím.

Ambicí této aktivity je upozornit c elou společnost na skutečnost, ?e stáří není nemoc, ale přirozená součást ?ivota ka?dého člověka. Odborníci upozorňují, ?e odpovědným přístupem k vlastnímu zdraví se lze do?ít i velmi pokročilého věku ve výborné kondici. K té je pak třeba nalézt smysluplné uplatnění a přidat ?ivot létům, nejen léta ?ivotu.

1. Stáří a zdraví
Ka?dý věk s sebou nese určité komplikace, popřípadě zdravotní rizika. V dětství to mohou být dětské infekční nemoci, mládí je zase divoké ? tu a tam se něco přihodí, pád z kola apod. Ve vy??ím věku se pak vyskytuje celá řada nemocí, se kterými se v mládí prakticky nesetkáme. Lze tak hovořit o nemo- cech stáří. Jiné choroby zase mají ve stáří li?ící se příznaky a vy?adují odli?nou léčbu ne? v mlad?ím věku.
? Rozhlédněte se kolem sebe, zc ela jistě znáte fyzicky i du?evně zdatné seniory, kteří pracují, sportují či cestují a prostě se věnují v?emu, nač dosud neměli čas.
? Část seniorů trpí i bez přímé souvislosti s nemocí nízkou zdatností, svalovou ochablostí, různým funkčním omezením. Předcházejte tomu u? od středního věku vyvá?enou stravou, rozumnými spotřebními návyky a cílevědomou pohybovou aktivitou a rehabilitací. Začít v?ak lze kdykoli, a to i v pokročilej?ím věku. Nemusí jít o ?ádné slo?ité činnosti ? stačí např. ka?dodenní vycházky svi?ným tempem.
? Pokud Vás trápí chronické neduhy, nezapomeňte, ?e jejich nejlep?ími znalci bývají pacienti, případně jejich rodinní příslu?níci. Řadu kvalitních rad proto mů?ete získat nejen od zdravotníků, ale také v pacientských sdru?eních.
? Sna?te se svá onemocnění pochopit, abyste se mohli podílet na výběru takového postupu léčení, který vám vyhovuje. Buďte partnery svých lékařů a mana?ery svého zdraví. Neostýchejte se lékařů ptát a říkat jim své představy i námitky.

2. Stáří a práce
Pracovní nasazení ve vy??ím věku musí ka?dý zvá?it sám za sebe. Kalendářní věk by ale neměl hrát zásadní roli v pracovně právních vztazích. To zaručuje zákon č. 435/2004 Sb. Bohu?el, praxe bývá často jiná. Výzkumy dokazují, ?e a? příli? často převládají negativní postoje vůči star?ím pracovníkům.
? Nepodceňujte se, zku?enosti star?ích jsou neocenitelné. Pokud se ?na to cítíte?, nebojte se nabídnout své zku?enosti tam, kde si myslíte, ?e by je mohli potřebovat. Lidé v penzijním věku bývají vítaným přínosem pracovního kolektivu.
? Nemějte zbytečný strach před moderními technologiemi, změnami a novotami. Obvykle nejsou slo?ité, ale jen neznámé. Jsou i pro seniory velkým přínosem.
? Poraďte se ve svém okolí, v okruhu přátel či mezi činorodými vrstevníky. Zamyslete se, co by ve Va?í obci mohl vylep?it, napravit nebo příznivě ovlivnit člověk Va?ich zku?eností a ?jděte za tím?.
? Důsledně se ohraďte proti případným projevům diskriminace kvůli věku, např. při hledání zaměstnání!

3. Stáří a věk
Začátek stáří nelze přiřadit k ?ádnému konkrétnímu věku. Rozdíl mezi lidmi není často v jejich věku, ale v přístupu ke světu i k sobě samému. Důle?itěj?í ne? věk jsou individuální mo?nosti a také to, jak zdatný se člověk cítí. Jak jdeme ?ivotem, mění se na?e role, ale pro?íváme stále jeden ?ivotní příběh, který se v průběhu času rozvíjí.
? Stáří sice nemá patent na rozum ani na moudrost, ale staří lidé toho hodně pro?ili a mohou vyprávět mnoho příběhů, v nich? se skrývá poučení.
? Zachovejte si svou osobní identitu a svůj ?ivotní příběh. Pro spokojenost a sebeúctu je to důle?ité v ka?dém věku ? ve stáří snad je?tě o něco více.
? Stále jste to Vy ? v různém věku, ve zdraví i nemoci, při úspě?ích i v ne?těstí ? stále ?ijete svůj ?ivot. Udr?ujte si svou úroveň v návycích, v jednání, v nárocích na sebe i v péči o svůj vzhled.
? Ve společnosti je zakořeněno mnoho fale?ných představ o stáří. Nedejte se svým okolím zatlačit do pozice podceňované osoby, za kterou by dokonce mohl rozhodovat někdo jiný.

4. Stáří a volný čas
Ukončení aktivního zaměstnání, penzionování znamená pro ka?dého výraznou změnu v ?ivotě. I kdy? zvlá?tě počáteční adaptace na změnu mnohaleté podoby v?edního dne představuje často záva?nou zátě?, otevírá penzionování prostor pro zájmové aktivity.
? Rozhlédněte se kolem sebe, zcela jistě znáte fyzicky i du?evně zdatné seniory, kteří pracují, sportují či cestují a prostě se věnují v?emu, nač dosud neměli čas.
? Velmi populární jsou dnes univerzity třetího věku. Nabízejí vzdělání, na ně? dříve nezbýval čas, orientaci v současném dění i dovednosti pro práci s novou technikou, např. s osobními počítači a internetem. Téměř ve v?ech okresních městech jsou dnes internetová a počítačová vzdělávací centra pro seniory ? přihlaste se a vstupte i Vy do virtuálního světa.
? Zajímejte se o pohybové a turistické aktivity.
? Neopomeňte, ?e stále významněj?í je dobrovolnická činnost seniorů ve zdravotnictví, sociálních slu?bách či v sousedské výpomoci.
? Ka?dý den jedna kří?ovka nebo sudoku zlep?uje pamě?.
? Podle odborníků je také dobré učit se básničky nebo nové písně. Ani na učení cizího jazyku není nikdy pozdě, tím spí?e na konverzační opra?ování starých znalostí.
? Čtěte nebo poslouchejte čtené texty, pi?te vzpomínky, rodovou či obecní kroniku, naučte se tkát, objevte v seniorských klubech půvab netradičních ručních a výtvarných prací, pěstujte ?ampiony, zalo?te klub aktivního stáří.

5. Stáří a strach
Jaké to bude ve ?kole? Jaké v man?elství? A jaké, a? budu starý? Nikdy nevíme předem, co nám dal?í etapa v ?ivotě přinese. Někdo se tě?í a je zklamán, jiný ?ije ve zbytečných obavách. Někdy mohou přirozené starosti přerůst ve strach či úzkost. Kdy? člověk stárne, mů?e se objevit např. strach ze samoty, nemoci, chudoby, z neschopnosti čelit násilí nebo ústrku, ze ztráty soběstačnosti, z pádů a úrazů, strach z nových technologií, strach, ?e nedostojím po?adovaným nárokům nebo jen neurčitá úzkost, ?e se něco přihodí, ?e něco půjde ?patně.
? Obávat se je přirozené, ale v ka?dém věku je potřeba se statečně postavit nepřiměřenému strachu a úzkosti ? poučeně a s podporou jiných.
? Obdobné obavy, úzkosti, trable a strachy má i mnoho va?ich vrstevníků nebo i mlad?ích lidí, i kdy? to mnohdy nedávají najevo! Nejspí?e proto mů?ete vyu?ít různých slu?eb, odborníků a také seniorských organizací ? ti v?ichni mohou mít s Va?imi problémy zku?enosti.
? Víte, ?e existují kurzy zvládání pádů, linky bezpečí pro domácí násilí, jednoduchá signalizační zařízení pro tísňové situace a dal?í?
? Pokud jde o strach z přepadení či vloupání, nabízí městská policie řady měst seniorům poradenství a zdarma zabezpečení vstupních dveří bezpečnostními řetízky. Zeptejte se na tuto mo?nost na obecním úřadě.

6. Stáří a rodina
Rodina by měla být bezpečným přístavem pro v?echny své členy. Mů?e v?ak být pouze formální skupinou příbuzných nebo dokonce i nebezpečným prostředím. Jakou rodinu máme, v takové i zestárneme. Ka?dá rodina má svá vlastní pravidla fungování. Mnoho příbuzných dnes ?ije odloučeně a ?ivotní podmínky často neumo?ňují vícegenerační sou?ití.
? Va?i nejbli??í mohou být těmi nejlep?ími lékaři na mnoho potí?í, proto?e Vás znají a nejlépe rozumějí Va?im potřebám.
? Stárnoucí rodiče jsou pro mnohé prvními blízkými starými lidmi. Mů?ete svým potomkům ukázat, ?e stárnutí je normální.
? Ve stáří mohou přijít chvíle, kdy se neobejdeme bez pomoci druhých. Vzájemná výpomoc v rámci rodiny s sebou přiná?í udr?ení soběstačnosti. Neobávejte se přijmout pomoc svých dětí či vnuků ? je to ten nejlep?í způsob, jak se mohou naučit být pro své blízké pomocí a přispěním a v neposlední řadě, jak být v tomto směru vzorem pro dal?í generaci.
? Pokud je pečování o příbuzné o?etřovatelsky náročněj?í, mohou rodinu podporovat tzv. respitní (podpůrné, odpočinkové) slu?by ? denní centra, agentury domácí péče či osobní asistence.

7. Stáří a sex
Řada lidí se domnívá, ?e sexuální aktivita v určitém věku skončí. Není tomu tak. I kdy? fyzické změny způsobené stárnutím patrně ovlivňují náru?ivost mu?ů i ?en, pro mnoho seniorů zůstává sexualita důle?itým a naplňujícím aspektem ?ivota.
? Sexuální přání a představy partnerů se mohou s postupem času měnit. Pokuste se vzájemně pochopit změny, kterými Va?e tělo i tělo partnera s přibývajícím věkem prochází. Neobávejte se otevřené komunikace s partnerem. Jen tak lze udr?et vzájemný intimní prostor do nejvy??ího věku.
? Podle oborníků z oboru sexuologie je pro zachování sexuální apetence ve stáří důle?itá pravidelnost sexuálního ?ivota.
? Platí, a to nejen u seniorů, ?e stres plynoucí z nedostatečného emočního či fyzického splynutí přiná?í řadu problémů psychického i fyzického rázu.
? Přijměte postupné změny vzhledu, neře?te ka?dou vrásku a hlavně si kvůli ní nepřipadejte méně atraktivní.
? I ve stáří je důle?ité o sebe dbát, být elegantní a upravený.
? Tak jako v jiných etapách ?ivota, ovlivňuje sex i ve stáří vitalita, ?ivotní styl a spotřební návyky.

8. Stáří a samota
Zůstat sami mů?eme v ka?dé ?ivotní etapě. Teprve ve stáří ale za?ije vět?ina z nás opravdovou osamělost, například po osamostatnění dětí anebo tu nejhor?í samotu po odchodu blízkého člověka. Překonat osamělost nám mohou pomoci celo?ivotní návyky a hodnoty, které vyznáváme, blízké okolí rodiny, okruh přátel či sdru?ení, ve kterém působíme.
? Buďte navzájem citliví i k osamělosti lidí kolem vás ? nabídněte sousedský zájem, rozhovor, jistotu kontaktu v případě ?ivotní krize, náhlého zhor?ení zdraví či při kalamitních situacích.
? Pocit bezpečí zejména osamělých starých lidí přiná?ejí systémy nouzové signalizace. Informujte se na tuto mo?nost na příslu?ném obecním úřadě či u seniorských organizací.
? V případě, ?e na Vás padne beznaděj, apatie, deprese, neobávejte se vyhledat odborníka ? např. psychoterapeuta v krizovém centru či v poradně pro rodinu, které fungují v ka?dém vět?ím městě.

9. Stáří a pohyb
K záva?ným a ?ivot obtě?ujícím problémům ve stáří patří omezená pohyblivost. Příčinou mů?e být zdravotní omezení, ale mnohdy jde jen o pohodlnost, nechu? k pohybu či nepřiměřený strach, ?e by pohyb mohl u?kodit na?emu zdraví.
? Uvědomte si, ?e pro zachování kvality ?ivota je nutné a? do nejvy??ího věku usilovat o přiměřenou pohybovou aktivitu. Zvládnout nejen to, co je nezbytné, ale mít také ?natrénováno do rezervy?.
? Základní pohybovou aktivitou je i v pokročilej?ím věku chůze. Proto choďte! Sami, s partnerem, s vnoučaty, se psem, a to dostatečně dlouho a svi?něj?ím tempem. Budete překvapeni, jak se zlep?í Va?e zdatnost a zmírní některé obtí?e.
? Ve stáří se mění pohybové stereotypy i činnost kloubů a svalů, konzultujte proto svůj stav s fyzioterapeutem.
? Porozhlédněte se ve svém okolí: tělovýchovná či zdravotnická zařízení mnohdy nabízejí řadu cvičení pro seniory či rekondiční pobytové akce.
? Nevzdávejte se pohybu ani při zdravotních potí?ích či při nestabilní chůzi. Mů?ete vyu?ít jednoduché bezpečnostní pomůcky, která zlep?í Va?i stabilitu a sní?í riziko pádu. I ve stáří je pohyb ?ance na zlep?ení zdravotního stavu, na úlevu od chronických bolestí zad, na zachování soběstačnosti a na příjemný pocit zdatnosti. Stačí třeba jen denně svi?něj?í procházka.